CURSO DE MINDFULNESS
Inicia a 8 de Janeiro 2025, online
Mindfulness aplicado ao dia-a-dia; práticas e recursos para o bem estar físico, mental, e emocional.
"Mindfulness helps develop a capacity to stand in the midst of challenging experience and develop the skill to bear witness to that truth."
DURAÇÃO: 6 semanas
REGIME: Online (plataforma zoom)
DATAS: 8, 22, 29 JANEIRO + 5, 12, 19 FEVEREIRO 2025
HORÁRIO: Quarta feira 19h00 - 21h00
IDIOMA: Português (English is Welcome)
PREÇO: 185€
PREÇO EARLY BIRD: 148€ (até 15 de Dezembro)
MÍNIMO: 4 Participantes
ORIENTADORA: Ana Maia
Início do Mindfulness Secular
Duração e Estrutura
Mindfulness secular surge no século XX inspirado em práticas de meditação, psicologia e filosofia ancestrais, e que hoje em dia tem cada vez mais adesão, em todo o mundo. Por ser aplicável no dia a dia, Mindfulness, ou a atenção plena, permite-nos encontrar um momento de pausa na complexidade da nossa vida contemporânea.
Saber parar com recursos, permite-nos desenvolver qualidades de excelência que nos enriquecem a vida cultivando felicidade e resiliência, cultivando assim um bem estar potenciador de saúde.
Incluído no curso:
Compreensão das bases de Mindfulness
Instrução guiada em todas as práticas
Recursos para trabalho individual entre cada semana
Um questionário pré-; após-curso para avaliação pessoal do impacto das práticas
Certificado de participação para quem participa em todas as sessões
Nota: Este curso não confere competência para ensinar mindfulness ou aplicar o programa a terceiros. No entanto certifica os participantes como iniciados em Mindfulness.
Neste curso temos uma aprendizagem prática através do treino da mente e da compreensão do corpo. É com este treino de mente e corpo que vamos construindo os alicerces para a saúde e bem estar na nossa vida pessoal e
profissional.
O curso consiste em 6 sessões de 2h00 ao longo de 6 semanas
Semana 1: Introdução ao Mindfulness
Semana 2: O corpo, as posturas na prática
Semana 3: Como estar com sensações físicas de prazer e de desconforto
Semana 4: As emoções, aprender a escolher
Semana 5: Os processos mentais, acalmar a mente
Semana 6: Autocuidado, e como lidar com autocrítica. Recursos para manter a prática viva.
Local
Online (plataforma Zoom)
Neste curso iremos aprender:
Práticas de meditação que nos ajudam a criar, e manter uma prática contínua no nosso dia a dia;
● Aprofundar o autoconhecimento desenvolvendo valências de comunicação, relacionamento e centramento.
● Desenvolver uma comunicação mais consciente.
● Compreender o que é escolha versus reagir por impulso.
● Aplicação para o campo profissional e pessoal.
Preço
185 euros por participante
148 euros até 15.12.2024 (preço early bird)
Se este preço for um impedimento à prática, entre em contacto connosco para encontrarmos uma solução.
Orientadora
Ana Maia Marques é instrutora certificada pelo Mindfulness Training Institute, organização acreditada pela associação internacional de professores de mindfulness
Cursos, Workshops, Eventos
Programamos eventos com regularidade. No Saber Parar e Eventos Corporativos.
Cursos
Ligados às temáticas do Saber Parar como o Mindfulness
Workshops
Diversos temas como: saber respirar, técnicas de meditação; falar em público, organizar o trabalho. etc
Eventos
Experiências como Viagens Sonoras, Sessão de Mantras, etc