Sofia Matos
Yoga, Qigong e Breathwork
Começou a praticar yoga em 2007 e durante 10 anos estudou na Confederação Portuguesa do Yoga, tirou o nível de instrutora e mais tarde o nível de professora. Dá aulas de Yoga há cerca de 15 anos e continua a praticar e a estudar Yoga regularmente.
Durante a pandemia descobriu o Qigong (chikung) Terapêutico e foi "amor à primeira vista", pelo que se inscreveu no curso de Instrutora de Chikung Terapêutico, de 3 anos, na Escola de Medicina Tradicional Chinesa (ESMTC). Nesse período frequentou também formações complementares de Qigong: Wudang - Movimentos para a felicidade, 8 peças de brocado, 5 animais, a Palma dos 5 Elementos, 2º e 3º nível de Zhineng Qigong.
Começou a lecionar aulas de Qigong em 2023 e pensa que a prática e o estudo de Qigong e do Yoga são fontes de saber inesgotáveis!
Considera que o Yoga e o Qigong são atividades extraordinárias para manter e melhorar o equilíbrio, o foco, a atenção ao momento presente e para ajudar a relaxar. Contribuem para cuidar da saúde, possibilitando um espaço de autocuidado e de autoconhecimento das várias dimensões: energética, mental, emocional, física e espiritual.
No Saber Parar dá aulas de Qigong, Yoga e Breathwork.
No dia a dia, os estímulos são inúmeros e é um "corre corre constante"! Nas aulas de Qigong e Yoga abrandamos o ritmo, os exercícios são feitos sem pressa, com consciência do corpo, da respiração, da energia que nos envolve e da nossa conexão com a natureza.
Nas aulas de Breathwork efetuamos um encontro de disciplinas, técnicas e movimentos do Yoga e do Qigong, com o foco na respiração. São aulas com duração de cerca de 30/35 minutos, uma pausa a meio do dia ou no início do dia para energizar.
Pedro Malheiro
Psicologia
Consultor e formador há mais de 35 anos. Especialista em educação de adultos. Trabalhou em empresas prestigiadas do sector, tais como a CEGOC, Watson Wyatt e Capgemini. Interveio em dezenas de organizações nacionais e multinacionais em Portugal, Brasil, Angola e Cabo Verde. Fez parte da "Global Faculty” da BP International e da Air Liquide Internacional.
Colaborou como professor convidado em mestrados e pós-graduações no ISPA, Universidade Autónoma, Universidade Lusíada e ESSA. Autor de “CRONÓFAGOS - Optimize o Tempo e Ganhe Produtividade” (2009) e foi coordenador de publicações na área do Desenvolvimento Organizacional e Gestão de Recursos Humanos (Verlag Dashofer).
É licenciado em Psicologia Social e das Organizações pelo ISPA-IU e MBA pela EU Business School. Possui diversas acreditações em produtos de avaliação psicológica e formação comportamental internacionais: Six Seconds; Korn Ferry; DDI; Hay/McBer; WorldWork; TESI; Mobius, Direct Leadership e SDI.
Foi o formador das 1ª edições dos programas de Gestão e Liderança de Equipas Virtuais/Remotas e Facilitação Virtual Interativa para Professores na UBI (Universidade da Beira Interior), organizado pelo CFIUTE. Colabora com a UBI em projetos Erasmus relacionados a Gestão de Equipas Híbridas (HY-BRIDges project ).
Pedro Malheiro é psicólogo com larga experiência em aconselhamento em saúde mental no trabalho e nas organizações. É especialista em gestão do stress, gestão do tempo, técnicas de apresentação e condução de reuniões, gestão de conflitos, inteligência emocional e desenvolvimento pessoal de quadros. Possui também o Mestrado Integrado em Psicologia pelo ISPA-IU e a Formação em Terapia do Comportamento pelo HJM. Certificado em Inteligência Emocional pela 6 Seconds. Com Formação em Mindfulness pela Mindfulness, Lda. Está acreditado em diversas ferramentas de avaliação psicológica e metodologias de coaching visando o bem-estar na vida pessoal e profissional. É membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses (cédula nº 8466).
Mais recentemente, obteve formação certificada em “Foundational CBT (Cognitive Behavioral Therapy)” e em “Compassion Focused CBT” pela Psychwire (https://psychwire.com/).
Palmira Matela
Assistente Administrativa
Trabalha na área administrativa, desde que se lembra! Mas também já teve outras atividades e participa noutros projetos: desde a produção de bolachas e bolos, atendimento em loja, transcrever textos orais, etc
Gosta de aprender, tirar cursos e de despachar tarefas! Preocupa-se com as pessoas à sua volta! Participa em ações de voluntariado, tem um gatinho e várias sobrinhas netas que adora!
Margarida Domingues
Professora de Qigong (Chikung) Terapêutico
Terapeuta de Shiatsu
É coordenadora e professora no Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa.
É Instrutora de Chi Kung Terapêutico, formada pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa – ESMTC, Sócia Fundadora da Associação Profissional de Chikung e Taichi Terapêuticos – APCKTT, Presidente da Assembleia Geral, Membro da Comissão de Ética Disciplina e Admissibilidade – CEDA e Membro da Federação Portuguesa da Tai Chi e Chi Kung Terapêuticos – FPTCT.
Co-fundadora do grupo CoShiatsu organizou seminários para a divulgação e promoção do Shiatsu e outras terapias complementares. Atualmente prossegue a organização de seminários em colaboração com Margarida Aires.
De 2008 a 2016 colaborou com Nuno Lima em formações na área das terapias complementares e desenvolvimento pessoal.
É Licenciada em História pela Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa (pré-Bolonha), e tem especializações em Documentação Científica e Técnica (1987), Técnicos de Serviço Educativo de Museus (1994) e Psicopedagogia (1999). Formadora certificada pelo IEFP – Certificado de Competências Pedagógicas (2014).
É Terapeuta de Shiatsu, formada pela International School of Shiatsu (ISS). Co-fundadora do grupo CoShiatsu, organizou seminários para a divulgação e promoção do Shiatsu e outras terapias complementares. De 2008 a 2016 colaborou com Nuno Lima em formações na área das terapias complementares e desenvolvimento pessoal. Juntamente com Margarida Aires tem organizado seminários na área do Shiatsu, Seiki, Terapia Miofascial e Desenvolvimento pessoal.
Ana Maia
Instrutora de Mindfulness
"Um corpo informado é um corpo empoderado."
Ana pratica meditação desde que sentiu necessidade de compreender como navegar num mundo profissional que não oferecia o suporte emocional nem atendia às suas necessidades únicas e individuais como força de trabalho. Desta exploração surge um caminho fascinante que a levou a explorar a meditação não só como prática pessoal, mas também como fonte de partilha tornando-se na sua oferta profissional.
A aplicação de mindfulness é uma constante na sua vida através de uma rotina de diferentes práticas de meditação.
Mais do que a calma que inicialmente procurava, descobriu que a prática de meditação está para lá de estar sentada numa almofada. Tornou-se uma fonte imprescindível e insaciável de autoconhecimento.
Ana tem vindo a complementar a sua prática individual com as certificações essenciais para o seu trabalho através de um curso de MBSR, participação em retiros de silêncio, certificação como Embodiment Coach, e a certificação como Instrutora de Mindfulness.
A nível profissional Ana é fundadora da Movement is My Constant, um podcast onde os convidados são exploradores de movimento em várias áreas. O objectivo é inspirar os ouvintes a quebrar hábitos e padrões que estão em detrimento da nossa vitalidade. Que nos impedem de gerar ação. Permitir-nos compreender o motor das nossas intenções, e gerar ações informadas por isso.
Para além de ser instrutora de Mindfulness, Ana tem uma licenciatura em Design e leciona a cadeira de UX Design internacionalmente. Vivendo mais de 15 anos nos Países Baixos, atribui o seu crescimento pessoal e profissional a esta importante fase da sua vida.
Overview das aulas na Saber Parar
Aulas semanais de 30-35 minutos cada.
Nestas aulas curtas o objetivo é experienciar a meditação nas suas diferentes variações: o sentar, ou deitar, caminhar, de pé, e em movimento. Tudo formas de aprofundar o autoconhecimento através de um estado de atenção plena a cada momento, e poder olhar a estes momentos de prática como aplicações no dia a dia.
Filipe Pereira
Professor de Yoga
Nasci em 1981 e descobri o Yoga em março de 2006, em Faro, através da prática de Yoga Integral. Desde então, o Yoga tornou-se uma parte fundamental da minha vida, proporcionando-me uma jornada de autodescoberta e transformação pessoal.
Iniciei o curso de instrutor/professor de Yoga em 2008, no Yoga Sámkhya Instituto, e dei a minha primeira aula de Yoga em setembro de 2009. Desde então, a minha prática e ensino têm evoluído continuamente, sempre com o objetivo de aprofundar o meu conhecimento e a minha capacidade de partilhar esta antiga disciplina com os outros.
Durante mais de uma década, ensinei em diversos Centros de Yoga na Grande Lisboa, destacando-se o Centro do Yoga do Rato, onde estive de fevereiro de 2010 até novembro de 2022. Paralelamente, tive a oportunidade de dar aulas em várias instituições e empresas de renome, como a Câmara Municipal de Lisboa, Jerónimo Martins, Universidade de Medicina Chinesa e Ogilvy.
A minha paixão pela mecânica corporal levou-me a estudar profundamente a melhor forma de realizar e ensinar Ásanas (posições de Yoga). Ao longo destes anos, participei em várias formações especializadas, incluindo o Curso de Especialização em Anatomia Funcional no Yoga, ministrado pelo professor Hugo Abecassis e certificado pela Yoga Alliance Professionals, com 100 horas, concluído em setembro de 2022.
Desde 2008, tenho participado em múltiplas formações e retiros nacionais e internacionais, o que me permitiu expandir os meus horizontes e enriquecer a minha prática. Participei em várias viagens à Índia, onde estive em contacto com diversas escolas de Yoga aprofundando a minha compreensão das raízes desta prática milenar. Além disso, participei em encontros internacionais em países como o Espanha, Alemanha, Suécia, Rússia, EUA e Singapura.
Porquê Yoga?
O Yoga oferece uma abordagem holística para o bem-estar, ajudando a restaurar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Através da prática regular, os alunos podem descobrir uma nova forma de se relacionar consigo próprios e com o mundo, cultivando a paz interior e a vitalidade.
As aulas de Yoga incluem uma variedade de disciplinas técnicas, das quais destaco:
Samyama - Meditação
Yoga Nidrá- Relaxamento Profundo
Pránáyáma - Exercícios Respiratórios
Àsana - Posições psico-físicas
Rui Escudeiro
Instrutor de Qigong (chikung) Terapêutico
Terapeuta de Reflexologia (Massagem aos pés)
O meu primeiro contacto com o Qigong deu-se através das artes marciais quando procurava algo que me ajudasse a recuperar fisicamente dos treinos.
No entanto, cedo comecei a descobrir e a aperceber-me dum mundo completamente novo que não só envolvia a componente física, como também me ajudava a criar e a manter um estado emocional mais equilibrado e uma melhor noção de relaxamento mental e físico.
Com a prática descobri várias facetas terapêuticas até que decidi levar as coisas mais a sério e obter a certificação como Instrutor de Chi Kung (Qigong) pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa em Lisboa, onde mais tarde fui convidado para lecionar.
Nesta arte encontrei paz, tranquilidade e um mundo de desenvolvimento pessoal. Passou a fazer parte de mim e do meu percurso de vida e de aprendizagem, aprendendo a aprender outros saberes. Desde então, tenho dado aulas ao publico em geral e formação a futuros instrutores, continuado a aprofundar os meus conhecimentos relacionados com práticas de bem-estar, Qigong, massagens e reflexologia.
Sinto-me como um eterno aluno, sentindo também fazer parte do meu caminho a partilha do Qigong, da sua prática e dos seus benefícios.
Cristina Belard
Terapeuta de Massagem de Som
Instrutora de Qigong (chikung) Terapêutico - Infantil
Nasceu a 13 de Julho de 1960 em Lisboa.
Licenciou-se em Direito na Universidade Livre e exerceu advocacia durante 33 anos,
especialmente na área de Direito Desportivo onde se tornou Especialista pela Universidade de
Direito de Coimbra.
Durante os três ultimos anos da sua vida profissional como advogada sentiu um apelo espiritual e resolveu enveredar por uma vida mais consentânea.
Iniciou e concluiu os seus estudos de Feng Shui Simbólico entre 2015 e 2018 no Instituto
Macrobiótico de Portugal/IMP com Sofia Batalha.
Em 2016 começou a estudar o poder terapêutico do som das Taças Tibetanas segundo o método Peter Hess. Praticou diariamente com a família próxima durante toda a pandemia e concluiu o exame final em Dezembro de 2021, por não ser possível antes.
Tem continuado a estudar Feng Shui Clássico e Bazi com a Mestre Alexandra Morgado.
Em 2018 começou a ter aulas de Chi Kung Terapêutico com Lourenço de Azevedo no IMP.
Em 2022 inscreveu-se no curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico da Escola de Medicina Chinesa (ESMTC) o qual concluiu em Julho de 2024, com o estágio integrado, de aulas a crianças.
EMA MURTA
Instrutora de Qigong Terapêutico
Como um sábio ditado chinês diz "O mestre aparece quando o aluno está pronto para aprender "... Pois bem, isso aconteceu-me há dez anos atrás.
Quando, por mero acaso, me deparei com o Chi Kung (Qi Gong), senti-me como Alice a entrar no Mundo das Maravilhas. Um universo repleto de conceitos incomuns para alguém não familiarizado com a Medicina Chinesa. Mas tal como as personagens que Alice vai encontrando, tudo nesta prática energética tem um significado e um porquê. Esta arte é o desenhar de um percurso intenso em direção ao autoconhecimento a todos os níveis - físico, mental e espiritual. Através do Chi Kung o nosso binómio corpo-mente funciona como um todo, e ousamos ir mais além, desafiando as nossas próprias barreiras, incluindo a da felicidade.
Por vicissitudes da vida, apenas comecei a tirar o curso de Instrutores de Chi Kung terapêutico (na Escola de Medicina Tradicional Chinesa, em Lisboa), passados cinco desses anos. Simultaneamente, comecei a assistir diariamente, a aulas online de Zhineng Chi Kung (o Chi Kung da cura), ao qual me dedico de corpo e alma. Assisti também a três retiros de Zhineng Chi Kung, leccionando nas minhas sessões, em especial a técnica básica nº1: elevar e verter o qi (Peng Qi Guan Ding Fa).
Adicionalmente, possuo formação em vários Sistemas de Movimentos do Chi Kung: os 15 movimentos da alegria (WUDANG), a palma dos 5 elementos (WU XING ZHANG), os cinco animais (Wi Qin Xi)..
Não imagino o meu dia-a-dia sem esta prática, não sendo sequer capaz de me recordar como tudo era antes. A prática de Chi Kung está completamente integrada em todos os momentos do meu dia. Quando me quero acalmar, quando quero ficar mais ativa, quando quero dormir...pratico alguns movimentos específicos para tal. É possível adequar os movimentos a qualquer condição física, podendo estes ser executados em pé, sentados ou mesmo deitados. Por essas e por outras infinitas razões, o Chi Kung não se cinge à "sala de aula". Transpondo o estatuto de atividade física, tornar-se um modo de viver!
Nas sessões que oriento, o principal objetivo é trazer os participantes para o aqui e agora, como se nada mais tivesse qualquer importância durante estes momentos partilhados. Pretendo desbloquear o fluxo de energia (QI), fazendo-a circular por todo o corpo; e assim, permitir a criação de um campo de energia entre os presentes. Para atingir estes objetivos, em cada sessão recorremos à execução de um, dos numerosos, sistemas de movimentos (ou parte...) e uma, das variadas, técnicas de relaxamento.
Vem experimentar!!Com os meus conhecimentos, a minha prática, e toda a minha dedicação, espero conseguir proporcionar uma experiência enriquecedora!
Malu Ferreira
PT Qigong
Instrutora de Qigong (chikung) Terapêutico - Infantil
Sou instrutora de Qigong (Chi Kung), uma prática milenar chinesa que harmoniza corpo, mente e energia vital (o "Qi").
Formada pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa (ESMTC), iniciei este caminho aos 57 anos, provando que nunca é tarde para transformar a vida e seguir os nossos sonhos.
O Qigong (Chi Kung) me trouxe consciência interior e equilíbrio, e hoje o meu propósito é compartilhar essa energia transformadora com meus alunos. Através dessa prática, válida para todas as idades, as pessoas aprendem a se reconectar com sua própria energia e com o mundo à sua volta, sentindo-se mais calmas, focadas e em harmonia.
Além do Qigong (Chi Kung), encontrei inspiração no mar, na lua e nas árvores, e sou apaixonada por caminhadas. Esse contato com a natureza reforça minha convicção de que, ao nos conectarmos com a energia universal, podemos viver de forma mais plena e consciente.
Durante meu estágio curricular, do Curso de Instrutores, tive a oportunidade de trabalhar com alunos do 1º Ciclo na Casa Pia, uma experiência que despertou em mim a paixão por ensinar crianças e mostrou o impacto transformador dessa prática desde cedo.
Atualmente, oriento aulas presenciais para crianças e individuais para adultos, que permite dar uma atenção especial às necessidades de cada pessoa.
Meu objetivo é plantar a semente do Qigong (Chi Kung), ajudando cada aluno a encontrar mais equilíbrio, vitalidade e bem-estar no seu dia a dia.
Se busca uma maneira natural de melhorar sua saúde física e mental, o Qigong (Chi Kung) pode ser o caminho. Conecte-se com sua energia vital e transforme seu corpo e mente!
João Pereira
Instrutor de Qigong (chikung) Terapêutico
Terapeuta de Massagem Integrativa
Estudou técnicas e terapias psico-corporais. Aprendeu que a história de uma vida e todas as experiências por que se passou estão inscritas no corpo: a postura, o jeito e a atitude são marcas da história vivida. Que determinam a forma como se enfrentam os desafios e como se desenvolve o conjunto de emoções e sentimentos dominantes na nossa vida.
Tornou-se massoterapeura implementando a massagem integrativa, Massagem que integra várias técnicas de manipulação e deslizamento dos músculos e fáscias: Shiatsu/ Thai Massagem / Bioenergética /Massoterapia.
Descobriu no Qigong um caminho para o desenvolvimento de um trabalho complementar ao da massagem.
É também instrutor de Qigong.
Desenvolve um trabalho em que alia a massagem aos movimentos suaves do Qigong com o objetivo de libertar o corpo de tensões e melhorar a postura, de modo a que os sentimentos fluam mais livremente e de forma mais espontânea e genuína. Um trabalho que proporciona maior agilidade e mais vida, deixando-nos mais graciosos e espontâneos.
Ana Guerreiro
Terapeuta de Reiki
Instrutora de Qigong (chikung) Terapêutico
Inicia-se no Reiki em 2006 com Cinira Pallota e em 2011 torna-se Mestre/Professora em Reiki
Tradicional, sistema Usui Reiki Ryoho, com Ana Mota.
Em 2015 adquire conhecimentos de Hipnose Clínica e Terapias Regressivas, através da escola ESMOT
e desde 2017 que dá aulas de Chi Kung Terapêutico, tendo-se formado monitora por esta mesma
escola.
Em 2023 conclui o Curso de Instrutora de Chi Kung Terapêutico, na E.S.M.T.C. – Escola Superior de
Medina Tradicional Chinesa, onde neste momento facilita o Workshop “A Palma dos 5 Elementos e
os 6 Sons d Cura”.
Há mais de 12 anos que se dedica à Terapia e ao ensino do Reiki Tradicional, bem como a dinamizar
partilhas e meditações guiadas.
Acreditando que a vida é feita de dádivas recíprocas, a constante aprendizagem e a partilha
continuarão a fazer parte do seu caminho.
Rita Abreu
Instrutora de Qigong Terapêutico
Em 2019 começa a praticar Mindfullness e descobre o poder transformativo da atenção ao momento presente.
O sedentarismo da vida profissional leva-a a procurar formas de atenção plena mais dinâmicas surgindo a paixão pelo Qigong. Desde 2022 que dá aulas individualizadas e em grupo desta prática. Em 2024 termina o curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico, na Escola de Medicina Tradicional Chinesa.
Esta prática de movimento consciente em harmonia com a respiração vai proporcionar o relaxamento do corpo e a conexão com o momento presente. Simultaneamente iremos desenvolver a perceção interna das manifestações do nosso organismo, promovendo o aumento da concentração, da proprioceção e conectando-nos com as emoções e sentimentos através do corpo.
O Chi Kung é indicado para pessoas que procuram ferramentas para lidar com o stress e a ansiedade, que passam muitas horas sentadas no seu dia a dia ou que gostariam de praticar mindfullness, mas sentem dificuldade com a imobilidade dessa prática.
Bernardo Fernandes
Instrutor de Qigong (chikung)Terapêutico
Músico, compositor e professor de formação clássica e jazzística.
Experiência de ensino na área da música e expressão corporal a várias idades.
Experiência na área da Dança.
Primeiro contato com o Chikung em 2020 , concluindo recentemente o curso de Instrutores de Chikung Terapêutico na Escola de Medicina Tradicional Chinesa.
Actualmente faz o cruzamento de diferentes linguagens no âmbito do ensino: o Chikung, a Música, e a Dança ligada ao movimento livre.
Mónica Martinho
Instrutora de Qigong (chikung) Terapêutico
O meu nome é Mónica Martinho, mas gosto que me tratem por MoMo!
Sou lisboeta, tenho 48 anos e sou Mãe de 2 filhos crescidos!
Apaixonada pela vida… uma das paixões é cozinhar outra é dar mergulhos no mar.
A minha vida profissional passou pela gestão de negócios em concessões automóveis,
mas senti que precisava ficar mais próxima de mim e conhecer me, e assim dediquei
me nos últimos anos ao QIGONG, para alcançar ferramentas que me permitissem
atingir o meu novo objetivo de vida… e consegui !
Estou super feliz de poder partilhar esta prática, com método, leveza e humor!
Permite esta pausa no teu dia
Oferece te BEM ESTAR
XIÉ XIÉ
Andreia Santana
Terapeuta Osteopata
Osteopata, licenciada pela Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa.
Foco no relaxamento, diminuição da dor, disfunções neuro-músculo-esqueléticas e fasciais.
Intervenção com jovens, adultos e idosos.
Licenciada em Osteopatia na prestigiada Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa, apesar de ter iniciado a sua atividade profissional noutra área, sentiu que a sua missão teria um desígnio maior que a permitisse ajudar os outros a alcançarem uma vida mais leve e sem sofrimento. O seu fascínio pelo entendimento da natureza do Ser Humano levou-a então à Osteopatia, uma área da ciência que observa o paciente como um todo e “respeita a relação entre as diferentes dimensões do ser humano na saúde e na doença” (Portaria 207/B-2014).
Nesse desejo em aprofundar conhecimentos e porque na sua perspetiva, as terapias não convencionais deverão ser um complemento às áreas da medicina convencional, fez ainda formações em diversas áreas que lhe conferiram vários recursos que gosta de ensinar aos seus pacientes. Esta abordagem tornou-a numa terapeuta mais completa, caracterizando-se como uma profissional sempre disponível, atenta e dedicada.
As técnicas que utiliza no seu diagnóstico e tratamento são fundamentalmente as técnicas manuais, no entanto, procura em cada intervenção uma oportunidade para incentivar o paciente em relação a bons hábitos de vida, ao desempenho do movimento saudável e ao envolvimento na gestão do seu caso clínico, visando a integração de capacidades que favoreçam o relaxamento, o bem-estar e o aumento da sua qualidade de vida.